Das nächste Kapitel

Die Kapitel

1. Kapitel 1: Den Wandel der Identität verstehen
2. Kapitel 2: Ihre Rolle von Ihrem Selbst trennen
3. Kapitel 3: Eine Woche bauen, die Ihrem Leben Form gibt
4. Kapitel 4: Sinn finden, ohne die alte Arbeit zu ersetzen
5. Kapitel 5: Freundschaft, Zugehörigkeit und Gemeinschaft neu aufbauen
6. Kapitel 6: Ehe und Familienleben neu aushandeln
7. Kapitel 7: Altern, Sichtbarkeit und Selbstvertrauen ehrlich ansehen
8. Kapitel 8: Auf neue Weise lernen, gestalten und beitragen
9. Kapitel 9: Trauer, Gesundheitsbrüche und den ungeplanten Ruhestand bewältigen
10. Kapitel 10: Das nächste Kapitel mit Absicht entwerfen
11. Kapitel 11: Geld, Ansehen und die Bedeutung von „genug"
12. Kapitel 12: Eine persönliche Ruhestands-Charta schreiben

Wofür es da ist

Für Menschen über 60 in den ersten Jahren nach dem Berufsleben, geplant oder nicht, bei denen die Geldfrage weitgehend geklärt ist und die Sinnfrage weit offen steht. Ebenso für Partnerinnen und Partner, erwachsene Kinder und alle, die jemanden durch diesen Übergang begleiten.

Was es nicht leistet

Es ist keine Therapie und keine medizinische, klinische, rechtliche, steuerliche oder finanzielle Beratung. Es verweist bei solchen Fragen ausdrücklich an eine qualifizierte Fachperson und hält die Linie zwischen Selbsthilfe und fachlicher Behandlung durchgehend sichtbar. Es verspricht keine Ergebnisse, nennt keine Studien oder Statistiken und behauptet keine Auszeichnungen oder Empfehlungen.

Dreißig-Tage-Pläne

1. Schreiben Sie einen ehrlichen Absatz darüber, was sich an dem Tag tatsächlich geändert hat, an dem Ihr Arbeitsleben endete. Nichts schönreden, nichts reparieren. Nur klar benennen.
2. Listen Sie die Rollen auf, die Ihre Arbeit Ihnen gab: die Entscheiderin, der Problemlöser, die Mentorin, der Ruhige. Kreisen Sie die ein, die Sie am meisten vermissen. Das ist ein Hinweis darauf, was Sie neu aufbauen wollen.
3. Nennen Sie drei Dinge, die über Sie wahr sind und die keine Arbeit Ihnen gegeben hat und keine nehmen kann. Lesen Sie sie laut.
4. Beobachten Sie einen Tag lang Ihre Energie. Notieren Sie die Stunde, in der Sie sich am meisten wie Sie selbst gefühlt haben, und was Sie da gerade taten.
5. Schreiben Sie die Frage auf, vor der Ihnen graut, „Und was machen Sie so?", und entwerfen Sie eine ehrliche Antwort, die Sie heute gern sagen würden.
6. Melden Sie sich bei einem Menschen, den Sie bei der Arbeit mochten und seit dem Abschied nicht gesprochen haben. Eine Nachricht reicht völlig.
7. Ruhen und nachdenken. Lesen Sie die Notizen der Woche noch einmal und unterstreichen Sie den einen Satz, der Sie am meisten überrascht hat.
8. Wählen Sie einen festen Anker, einen Kurs, einen Spaziergang, einen festen Kaffee, und tragen Sie ihn zu einer festen Zeit in den Kalender der nächsten Woche.
9. Stehen Sie auf, ziehen Sie sich an und verlassen Sie vor Mittag mit einem kleinen Ziel das Haus. Achten Sie darauf, wie sich der Tag anders anfühlt.
10. Tun Sie eine Sache, die Sie zuletzt getan haben, bevor der Beruf Ihre freie Zeit verschluckt hat. Zwanzig Minuten zählen.
11. Tun Sie eine kleine nützliche Sache für jemanden außerhalb Ihres Haushalts. Klein ist genau richtig.
12. Machen Sie den Termin oder die Erledigung, die Sie aufschieben. In einen echten Kalender, mit einer echten Uhrzeit.
13. Sitzen Sie mit Absicht einen leeren Nachmittag aus, ohne ihn zu füllen. Achten Sie darauf, welche Gefühle kommen, wenn nichts passiert.
14. Ruhen und nachdenken. Welcher Anker oder welcher Moment hat die Woche stabiler gemacht? Den behalten Sie.
15. Fragen Sie bei einer Gruppe, einem Kurs oder einer Ehrenamtsstelle an. Fragen Sie nur nach Zeiten und Kosten, zu nichts Verbindlicherem.
16. Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit einem Partner oder einer engen Freundin darüber, wie sich der Ruhestand wirklich anfühlt, die echte Fassung.
17. Schreiben Sie eine kurze Liste von Problemen in Ihrer Stadt oder in der Welt, die Sie wirklich stören. Sinn versteckt sich oft darin.
18. Bieten Sie eine Ihrer Fähigkeiten einem Menschen oder einem Ort an, der sie gebrauchen könnte. Nur anbieten, liefern müssen Sie noch nicht.
19. Sagen Sie zu einer Einladung Ja, die Sie aus Gewohnheit ablehnen würden. Schauen Sie, wohin der Faden führt.
20. Bitten Sie ein jüngeres Familienmitglied, Ihnen etwas beizubringen. Lassen Sie es eine Stunde lang die Fachperson sein und genießen Sie es.
21. Ruhen und nachdenken. Nennen Sie einen Moment dieser Woche, in dem Sie sich wirklich nützlich oder verbunden gefühlt haben.
22. Probieren Sie mit Absicht etwas aus, worin Sie vermutlich schlecht sind, dort, wo niemand zusieht. Seien Sie ein fröhlicher Anfänger.
23. Nehmen Sie ein Interesse wieder auf, das Sie vor Jahrzehnten beiseitegelegt haben. Verbringen Sie zwanzig echte Minuten damit.
24. Schreiben Sie auf, wie „genug" für Sie heute aussieht: genug Geld, genug Tun, genug Sein.
25. Planen Sie eine Sache, auf die Sie sich im kommenden Monat freuen können, und tragen Sie sie in den Kalender.
26. Führen Sie das Gespräch „Was sollen diese Jahre für uns sein?" mit jemandem, der sie mit Ihnen teilt, oder mit sich selbst auf Papier.
27. Tun Sie eine kleine Sache, von der nur das künftige Sie etwas hat: etwas pflanzen, etwas lernen, etwas reparieren, für etwas zu sparen beginnen.
28. Achten Sie auf Vergleiche. Nennen Sie einen Menschen, den Sie beneiden, und eine Sache, die Sie wirklich froh sind, nicht mehr tun zu müssen.
29. Entwerfen Sie zwei Zeilen Ihrer eigenen Ruhestands-Charta: wer Sie jetzt sind und wofür diese Jahre da sind.
30. Schreiben Sie sich einen kurzen Plan: zwei Anker, die bleiben, eine Beziehung, die Sie pflegen, eine Sache, die Sie lernen, und eine klare Zeile darüber, wann Sie eine Fachperson oder ein Sorgentelefon erreichen. Setzen Sie einen Termin für ein Nachfassen in einem Monat in den Kalender. Sie sind nicht fertig, Sie sind gestartet, und darum geht es.