Das nächste Kapitel

Es gibt keine feste Uhr, und wer Ihnen eine ordentliche Zahl nennt, rät. Bei vielen Menschen lässt der schärfste Teil über die ersten Monate nach, wenn neue Rhythmen greifen. Wenn er gar nicht nachlässt, wenn Woche um Woche nichts sich hebt und die Flachheit alles durchtränkt hat, dann sprechen Sie Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt darauf an. Ein gewöhnlicher Übergang und etwas Schwereres können sich von innen gleich anfühlen, und eine Fachperson kann beides auseinanderhalten, wie ein Buch es nie könnte.

Dann hatten Sie Glück, wirklich, die meisten Menschen bekommen keine Arbeit, die sie lieben. Aber einen Ausdruck Ihrer selbst zu lieben heißt nicht, dass es der einzig mögliche war. Die Eigenschaften, die die Arbeit für Sie bedeutsam machten, das Sorgen, das Handwerk, das Lösen, sind der bedeutsame Teil, und sie finden einen anderen Kanal, wenn Sie sie lassen. Es mag sich nicht identisch anfühlen. Es kann sich trotzdem echt anfühlen. Geben Sie ihm mehr als einen enttäuschenden Monat, bevor Sie entscheiden, dass nie wieder etwas zählen wird.

Sie sind vor fremden Zeitplänen geflohen, vor dem, der dem Betrieb diente und Sie auslaugte. Das hier ist das Gegenteil: eine Form, die Sie um das herum entwerfen, was Sie nährt, die Sie jede Woche ändern dürfen und die niemandem Rechenschaft schuldet. Struktur ist nicht der Feind der Freiheit. Formloses Treiben ist es. Ein gewählter Rhythmus ist die Art, wie Freiheit tatsächlich genossen statt bloß ertragen wird.

Sehr verbreitet, besonders am Anfang und besonders an schweren Tagen, also genau an den Tagen, an denen der Anker am meisten hilft. Genau deshalb schließen Anker andere Menschen oder einen Ort ein: damit das Hingehen nicht davon abhängt, wie Sie sich morgens fühlen. Gehen Sie trotzdem, meistens. Die Motivation kommt in der Regel nachdem Sie da sind, nicht davor, was umgekehrt zu dem ist, was alle erwarten. Wenn das Keine-Lust-Haben sich in ein Keine-Lust-auf-gar-nichts verhärtet hat, über Wochen, dann ist das ein anderes Signal, und dann sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt.

Nicht im Geringsten, und der Glaube, es wäre so, hält mehr gute Menschen in der Isolation als alles andere. Alle in Ihrem Alter sitzen im selben Boot, die meisten nur genauso ungern bereit, es zuzugeben. Wer zuerst den Kontakt sucht, ist nicht der Verzweifelte, sondern der Mutige, der tut, was alle sich insgeheim wünschen. Sie würden gut von jemandem denken, der sich bei Ihnen meldet. Andere denken dasselbe über Sie.

Erzwingen können Sie ein Gespräch nicht, aber Sie können seinen Preis senken. Wählen Sie einen ruhigen Moment, keinen Zündfunken, und beginnen Sie mit Ihren eigenen Bedürfnissen statt mit seinen Fehlern: „Mir ist aufgefallen, dass ich mehr Zeit für mich brauche, als ich dachte, das hat nichts mit dir zu tun", ist weit leichter zu hören als „Du bist ständig im Weg". Wenn echter Kummer oder Groll weiter wächst und Sie beide es wirklich nicht miteinander klären können, dann sind ein paar Termine bei einer Ehe-, Familien- und Lebensberatungsstelle kein Zeichen des Scheiterns. Das ist ein geübter Schiedsrichter, und es hilft.

Formulieren Sie die Grenze als das, was Sie gern geben, nicht als das, was Sie verweigern. „Ich würde sehr gern mittwochs die Enkel nehmen, das wird unser besonderer Tag" bietet etwas Echtes an und schließt still die Tür zum Jeden-Tag. Die meisten Familien stellen sich problemlos darauf ein, sobald sie die tatsächliche Form Ihrer Verfügbarkeit kennen. Sie drängen nur, solange es vage bleibt. Klar und warm schlägt vage und verärgert, jedes Mal.

Gesehen werden und zählen zu wollen ist keine Eitelkeit, sondern eines der menschlichsten Bedürfnisse überhaupt, und es läuft mit sechzig nicht ab. Daran ist nichts Beschämendes. Die ungesunde Fassung ist, der alten Art von Sichtbarkeit hinterherzujagen, Rang, Bewunderung für Status, und ewig zu betrauern, dass sie fort ist. Die gesunde Fassung ist, neue, wahrere Wege zu finden, gesehen zu werden und zu zählen, bei Menschen, die Ihnen etwas bedeuten, für das, was Sie tatsächlich sind. Dasselbe Bedürfnis, besseres Ziel.

Geben Sie ihm echte Zeit und echtes Tun. Selbstvertrauen wächst langsam, durch Handlung, nicht durch Warten auf ein Bereitschaftsgefühl. Fangen Sie mit einer kleinen Sache an, in der Sie nachweislich besser werden können, und lassen Sie die Belege sich sammeln. Wenn Sie aber weniger „unsicher" beschreiben und mehr eine anhaltende Wertlosigkeit, eine schwere Überzeugung, dass Sie nicht zählen und nie zählen werden, dann geht das über einen Selbstvertrauens-Einbruch hinaus, und dann sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin, Ihrem Hausarzt oder einer psychotherapeutischen Praxis. Diese Sorte Tief lässt sich fachlich wirklich heben, und Sie müssen sich Hilfe nicht durch längeres Leiden verdienen.

Dann haben Sie genau das Richtige getan, denn das Passende zu finden ist ein Vorgang aus Ausprobieren und Verwerfen, kein einzelner glücklicher Treffer. Erlauben Sie sich ausdrücklich, zu kosten und aufzuhören. Der Nähkurs, den Sie schrecklich fanden, war nicht vergeudet; er hat Ihnen etwas Wahres gesagt. Kosten Sie weiter. Die Sache, die Sie packt und nicht mehr loslässt, ist meist ein paar Versuche entfernt, und Sie finden sie nur, indem Sie sich durch die gehen, die es nicht sind.

Eine grobe Orientierung, keine Diagnose: Normale Trauer kommt in Wellen und wird langsam, ungleichmäßig weicher, und selbst in der Tiefe blitzen noch Momente von Verbindung oder Erleichterung auf. Die Sorte, die fachliche Hilfe braucht, bleibt eher flach und schwer, ohne nachzulassen, legt Essen, Schlaf und Alltag über längere Zeit lahm oder bringt Gedanken, nicht mehr hier sein zu wollen. Im Zweifel fragen Sie in der Hausarztpraxis, dafür ist sie da, und das Nachfragen kostet nichts. Wenn Sie es zuerst in Ruhe für sich einordnen möchten, ohne gleich einen Termin zu machen: Das kostenlose Info-Telefon Depression der Stiftung Deutsche Depressionshilfe unter 0800 33 44 533 erklärt, woran sich eine Depression von einer schweren, aber gewöhnlichen Übergangszeit unterscheidet, und sagt Ihnen, wohin Sie sich vor Ort wenden können. Es ist ausdrücklich kein Krisentelefon und keine Behandlung, und es ist nur zu bestimmten Zeiten besetzt: Mo, Di und Do von 13 bis 17 Uhr, Mi und Fr von 8:30 bis 12:30 Uhr. Außerhalb dieser Zeiten ist die TelefonSeelsorge rund um die Uhr da. Sie müssen sich Hilfe nie dadurch verdienen, dass Sie erst krank genug werden.

Überhaupt nicht. Wut auf einen ungerechten, ungewählten Verlust gehört zu den natürlichsten Reaktionen, die es gibt, und sie hinunterzuschlucken lässt sie meist seitlich auslaufen oder sich zu etwas Schwererem setzen. Die Aufgabe ist nicht, sie nicht zu fühlen. Sie ist, ihr einen sicheren Ort zu geben, laut, bei einer Beratung, in einer Selbsthilfegruppe, bei einem vertrauten Menschen, in einem Heft, damit sie durch Sie hindurchgehen kann, statt in Ihnen hart zu werden. Wut, die gehört und gesagt wird, wird meist weicher. Wut, die geschluckt wird, gärt.

Ein Entwurf ist keine Garantie, sondern eine Richtung, und Richtungen überstehen Enttäuschung weit besser als starre Pläne. Das Leben wird dazwischenkommen; Gesundheit und Umstände haben immer eine Stimme. Aber ein grobes Gefühl dafür, wohin Sie unterwegs sind, erlaubt Ihnen nachzujustieren und neu zu steuern, statt bei Veränderungen bloß zu treiben. Menschen ohne jede Richtung vermeiden keine Enttäuschung; sie haben nur nichts, wohin sie zurücksteuern könnten, wenn der Sturm vorbei ist. Zielen Sie locker, halten Sie es leicht, und zielen Sie neu, wenn es nötig ist.

Dann ist das ein echtes, praktisches Problem, und es verdient echte, praktische Hilfe, keine Scham und keine Selbsthilfe-Aufmunterung. Sprechen Sie mit einer qualifizierten Finanzberatung. Die Verbraucherzentrale und die Schuldner- oder Sozialberatung Ihrer Gemeinde bieten unabhängige Beratung, kostenlos oder günstig. Und fragen Sie beim Sozialamt Ihrer Gemeinde nach, welche Leistungen Ihnen zustehen; erstaunlich vieles wird schlicht nie beantragt. Der Punkt dieses Kapitels über „genug" heißt nicht „tun Sie so, als hätten Sie Geld, das Sie nicht haben". Er heißt: „Sobald Ihre echten Bedürfnisse gedeckt sind, lassen Sie sich von der Anzeigetafel nicht länger den Frieden stehlen." Den echten Bedarf decken Sie zuerst, mit echter Hilfe.

Indem Sie bemerken, dass Vergleich ein Spiel ohne Ziellinie ist. Es gibt immer jemanden mit mehr, also kann er die Zufriedenheit, die er verspricht, auf keiner Stufe liefern. Die Menschen, die alles zu haben scheinen, laufen oft dasselbe unruhige Rennen, eine Sprosse höher. Tauschen Sie „mehr als die" gegen „genug für mich", und der Vergleich verliert still seine Macht, weil Sie nicht mehr mitspielen. Es ist nicht leicht und nicht sofort, aber es ist der einzige Zug, der wirklich wirkt, und er steht Ihnen offen, unabhängig von der Zahl auf dem Konto.

Sie wird sich ändern, und genau so soll es sein. Eine Charta ist eine lebendige Seite, keine Steintafel, und sie zu überarbeiten, während Sie wachsen, ist ein Zeichen, dass sie ihre Aufgabe erfüllt, nicht dass sie versagt. Datieren Sie sie. Lesen Sie sie ab und zu. Schreiben Sie sie neu, wann immer sie nicht mehr passt. Der Wert liegt nicht darin, dass die Worte feststehen. Er liegt in der regelmäßigen Handlung, sich klar darüber zu werden, wer Sie sind und wohin Sie gehen, und die dürfen Sie so oft vollziehen, wie Ihr Leben sich wendet.

Agnes fand das auch, genau bis zum ersten schweren Morgen, an dem sie sie las und die Karte sie hielt. Sie haben Ihr ganzes Berufsleben lang Dinge von echtem Gewicht geplant und organisiert, ohne es übertrieben zu nennen. Das hier ist dasselbe, gerichtet auf das wichtigste Vorhaben, das Ihnen bleibt: den Rest Ihres eigenen Lebens. Eine Stunde dafür ist nicht zu viel. Es ist vielleicht das am wenigsten Übertriebene in diesem Buch.