Alkohol ab 60 neu betrachtet

Überhaupt nicht. Es heißt, ein Glas bewirkt heute das, wofür Sie früher vielleicht mehr gebraucht hätten, was manche Menschen sogar als gute Nachricht empfinden: dasselbe Vergnügen für weniger. Was Sie mit dieser Information machen, gehört ganz Ihnen. Die stärkere Wirkung zu verstehen erlaubt Ihnen nur, bewusst zu wählen, statt sich überraschen zu lassen.

Vielleicht wenig, vielleicht mehr, als Sie denken. Die beschriebenen Veränderungen kommen schleichend und lassen sich gerade deshalb leicht übersehen, weil Ihre Menge gleich blieb, während ihre Wirkung stieg. Viele Menschen fühlen sich gut und wollen einfach verstehen, was sie da spüren. Das ist ein völlig guter Grund weiterzulesen, und kein Anlass zur Sorge.

Weil Körper sich enorm unterscheiden, und was ein Mensch mit siebzig verträgt, verträgt ein anderer nicht, je nach Gesundheit, Medikamenten, Statur, Erbanlagen. Der Vergleich mit einer Freundin sagt Ihnen fast nichts Brauchbares über Ihren eigenen Körper, und das ist der einzige, in dem Sie leben. Ihr gelungener Abend und Ihr nebliger können aus derselben Anzahl Gläser entstehen, aus Gründen, die keine von Ihnen beiden sehen kann. Der einzige Vergleich, der zählt, ist Sie heute gegen Sie vor zehn Jahren, und der ehrliche Blick darauf, wie Alkohol in Ihrem Körper heute ankommt.

Dann hat sie Ihnen etwas Wahres gesagt, und Sie sind besser dran, es zu wissen. Eine Zahl kann Ihnen nichts tun. Sie kann Sie nur informieren. Und wenn sie wirklich hoch ist, besonders wenn Sie täglich trinken, ist das genau die Lage, in der der richtige nächste Schritt ein ruhiges Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt ist statt eines plötzlichen Stopps, aus Gründen, zu denen wir in Kapitel 7 kommen. Die Zahl zu kennen ist überhaupt erst die Grundlage, um zu merken, dass dieses Gespräch ansteht.

Nein. Gießen Sie ein einziges Mal Ihr übliches Glas ein und schütten Sie es dann in einen Messbecher aus der Küche, um zu sehen, was tatsächlich hineingeht. Dieses Wissen tragen Sie danach für immer im Auge. Sie müssen nicht Ihr restliches Leben lang jedes Getränk abmessen. Sie müssen Ihr Auge einmal eichen, damit „ein Glas" endlich etwas Wirkliches bedeutet, wenn Sie es sagen.

Möglicherweise, ein paar Nächte lang, vor allem beim Einschlafen, weil Ihr Körper sich an den dämpfenden Schubs gewöhnt hat. Das ist echt, und es geht vorbei. Geben Sie sich mehr als zwei, drei Nächte, bevor Sie urteilen, denn die Besserung in der zweiten Nachthälfte braucht meist ein wenig, bis sie sich zeigt, und wiegt den schwierigeren Anfang dann auf. Wenn der Schlaf wirklich schlecht bleibt, gehört das für sich genommen zu Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, denn es gibt sanftere, alkoholfreie Wege, dem Schlaf zu helfen, die Sie nicht um zwei Uhr wecken.

Sie kann sehr wohl beides sein, und die beiden nähren einander. Trauer ist echt und verdient echte Zuwendung, von Menschen, von einer Beratungsstelle, von der Zeit. Alkohol kann sich auf Trauer legen und sie schwerer machen, während er vorgibt, sie zu erleichtern. Den Alkohol zu testen bedeutet nicht, dass die Trauer nicht echt wäre. Es bedeutet, dass Sie eine Sache entfernen, die eine ohnehin schwere Zeit schwerer macht, als sie sein müsste. Wenn Sie über die Trauer sprechen möchten und keinen Menschen zur Hand haben: Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym, unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Sie müssen dafür nicht in einer Krise sein.

Auf jeden Fall, und Sie können den Trost behalten, ohne den Teil zu behalten, der Ihren Schlaf ruiniert. Das Ritual, die warme Tasse, die Stille, das Zurruhekommen, wirkt wirklich beruhigend, und nichts davon kam vom Alkohol. Es kam von der Pause und der Wärme. Eine Tasse Kräutertee liefert die ganze tröstliche Zeremonie und lässt Sie obendrein durchschlafen. Sie werden nicht gebeten, auf den verdienten Trost zu verzichten. Ihnen wird derselbe Trost angeboten, nur ohne das Aufwachen um drei, und das ist der bessere Handel, nicht der schlechtere.

Nicht unbedingt, und das ist der leise wichtige Punkt. Einige der schlimmsten Wechselwirkungen, die Magenblutung, die Wirkung auf Blutverdünner, das langsame Anreichern eines Wirkstoffs, melden sich nicht mit einem Gefühl. Walter fühlte sich prächtig, bis zu dem Bluterguss. „Ich fühle mich gut" ist echte Information darüber, wie Sie sich fühlen, und gar keine Information darüber, was dort geschieht, wo Sie nichts spüren. Genau deshalb fragt man, statt anzunehmen.

Das gehört wirklich zu ihrer Arbeit, und die meisten machen es gern, weil sie dafür ausgebildet sind und selten danach gefragt werden. Sie können sogar vorher anrufen und nach einer ruhigeren Zeit fragen. Zehn Minuten Aufmerksamkeit für Ihre tatsächlichen Packungen sind mehr wert als jeder allgemeine Artikel, weil es dabei um Sie geht.

Weil Sie, die am Steuer sitzen, sich verändert haben, auch wenn die zwei Bier gleich geblieben sind. Der Spielraum, den Sie vor vierzig Jahren verbraucht haben, war breiter. Markus' vierzig saubere Jahre haben seinen Wimpernschlag nicht verhindert, sie bedeuteten nur, dass das Reh noch nicht aufgetaucht war. Eine saubere Bilanz ist Glück plus Spielraum, und der Spielraum ist das, was leise schrumpft. Vorher zu entscheiden kostet Sie fast nichts und kauft den Spielraum zurück.

Es heißt das Gegenteil. Die Menschen, die ihre Selbstständigkeit durch einen Sturz verlieren, sind sehr oft die, die sich zu fit fühlten, um vorzusorgen. Den Läufer wegzuräumen ist keine Gebrechlichkeit. Es ist dieselbe kompetente Voraussicht, die Sie jedem anderen Risiko entgegenbringen, das Sie ernst nehmen. Gebrechlich ist, unvorbereitet erwischt zu werden. Helles Licht und ein freier Weg sind das, was Sie zu Ihren eigenen Bedingungen wohnen lässt.

Dann ist das eine echte, nützliche Information und kein Urteil über Ihren Charakter. Für manche Menschen, besonders für stärker Trinkende, ist Kürzertreten wirklich schwerer als Aufhören, und das wiederholte Zurückrutschen kann ein Zeichen sein, dass ein Gespräch mit einer Ärztin oder einer Suchtberatungsstelle mehr bringt als ein weiterer Alleingang. Das ist kein Scheitern. Das ist wie den Handwerker zu rufen, nachdem der dritte Versuch mit dem Schraubenschlüssel misslungen ist: vernünftig, nicht beschämend. Kapitel 7 und die Schlussseiten sagen Ihnen, an wen Sie sich wenden können.

Nur wenn Sie möchten. Sehr viel stiller Ersatz geschieht ohne Ankündigung, ein Sprudelwasser im Weinglas gibt niemandem Anlass zu einer Bemerkung, und wir geben Ihnen in Kapitel 9 leichte Sätze für die Momente, in denen doch jemand fragt. Sie entscheiden, wie privat das bleibt. Es geht Sie an und sonst niemanden.

Für viele Menschen ja, leise und ziemlich deutlich. Einen Plan einer vertrauten Person laut zu sagen macht ihn wirklicher und leichter zu halten, nicht weil sie Sie überwachen würde, sondern weil aus einer privaten Absicht etwas Bezeugtes wird. Suchen Sie jemanden Freundliches, der kein Projekt daraus macht, und sagen Sie nur die schlichte Fassung: „Ich versuche, etwas weniger zu trinken, und es hilft, dass ich es jemandem gesagt habe." Mehr nicht. Ihre Privatsphäre gegenüber allen anderen bleibt vollständig erhalten, und Sie gewinnen ein sanftes bisschen Verbindlichkeit, das nichts kostet und nichts verlangt. Hannelore hat es einer Tochter erzählt und sagt, das gelegentliche „Wie läuft's?" war mehr wert als jede Regel, die sie sich selbst gesetzt hatte.

Sie müssen es nicht wissen, und Sie sollten es nicht selbst beurteilen, genau dafür ist die Fachperson da. Wenn Sie täglich trinken oder in großen Mengen, oder wenn Sie je zittrig, verschwitzt oder krank waren, wenn Sie eine Weile nicht trinken konnten, sind das Gründe zu fragen statt zu raten. In Richtung Telefonanruf zu irren kostet Sie nichts. In die andere Richtung zu irren war der Fehler, der Günter geschadet hat. Im Zweifel: fragen.

Nein. Ein Gespräch ist ein Gespräch, und Sie bleiben derjenige, der jede Entscheidung über sein Leben und seine Behandlung trifft. Ein Beratungstelefon kann vollständig anonym sein. Ein Arztbesuch ist vertraulich und wird von Ihnen gesteuert. Niemand übernimmt. Man informiert Sie und bietet Möglichkeiten an, und jede Wahl bleibt in Ihrer Hand, genau so, wie es sein soll.

Weil Sie es in den konkreten Platz bauen, den das Getränk gefüllt hat, zur konkreten Zeit, und das ist etwas ganz anderes als der vage Vorsatz, „mehr rauszugehen". Die Wandergruppe um halb sechs hält, weil halb sechs genau der Moment des alten Anlasses war. Zielen Sie mit dem Neuen genau auf die alte Rille und nicht auf Ihr Leben im Allgemeinen, dann hat es einen Ort, an dem es greifen kann.

Manche Freundschaften hängen mehr an der Tätigkeit, als einem lieb ist, und ein paar kühlen ab, wenn das Trinken der Hauptfaden war, was echt und manchmal traurig ist. Aber die meisten überstehen es mühelos, sobald Sie entspannt damit umgehen, denn es ging um den Menschen und nicht um das Glas. Und es lohnt sich, behutsam zu fragen, ob eine Freundschaft, die Ihr Mineralwasser nicht aushält, je so tragfähig war, wie Sie glaubten. Die guten passen sich an Sie an.

Indem Sie genau das tun, wovor Sie sich fürchten es nicht zu tun: Es bei sich lassen und es kurz halten. Die predigende Fassung erklärt, rechtfertigt und kommentiert die Gläser anderer. Die leichte Fassung bestellt ihr Wasser, schließt das Thema mit einem Lächeln und fragt nach den Enkeln. Noch nie hat sich jemand unwohl gefühlt bei einem Menschen, der still zufrieden mit seiner eigenen Entscheidung ist. Seien Sie das, und die Predigt kommt gar nicht erst auf.

Sie können großzügig einladen und trotzdem ändern, was Sie selbst trinken, und Sie können den Raum sogar ein wenig verschieben, ohne etwas anzukündigen. Stellen Sie etwas wirklich Ansprechendes ohne Alkohol hin, eine richtige Karaffe mit etwas Gutem, keine traurige Wasserflasche in der Ecke, und bieten Sie es zuerst an, mit derselben Wärme, mit der Sie Wein anbieten würden. Viele Gäste greifen gern zu, wenn sie eine alkoholfreie Möglichkeit bekommen, die sie tatsächlich mögen, denn etliche von ihnen denken still über ihr eigenes Trinken nach und brauchten nur die Erlaubnis. Sie geben in Ihrem eigenen Haus den Ton an. Niemandem steht eine bestimmte Flasche zu, um sich an Ihrem Tisch willkommen zu fühlen, und das Willkommen hatte ohnehin nie mit dem Alkohol zu tun.

Sie dürfen schneller gehen, wenn es Ihnen entspricht, aber die Abschnitte gibt es, weil Eile die häufigste Art ist, wie das misslingt: ändern, bevor man gesehen hat, Dauerhaftigkeit erwarten, bevor sich etwas gesetzt hat. Langsam ist hier nicht die landschaftlich schöne Route. Es ist die verlässliche. Wer ein Jahr später noch so trinkt, wie er wollte, ist fast immer jemand, der am Anfang ohne Hast vorgegangen ist.

Nichts Dramatisches, und das ist der Punkt. Tag einundneunzig ist einfach ein Tag, an dem Sie etwas anders leben als vorher, mit Gewohnheiten, die Zeit hatten sich zu setzen. Manche hängen weitere neunzig Tage mit einem neuen Schwerpunkt an. Die meisten leben schlicht in der Fassung, die sie gebaut haben, und schauen ab und zu darauf. Es gibt keine Ziellinie und keine Medaille, nur eine Art zu trinken, oder nicht zu trinken, die endlich zu dem Leben passt, das Sie tatsächlich haben.

Dann sind Sie weiter als der Mensch, der nie angefangen hat, und Sie haben echte Informationen darüber, was bei Ihnen wirkt und was nicht, und genau darauf bauen Sie die nächste Strecke. „Nicht dort, wo ich gehofft hatte" ist ein ganz normaler Ort an Tag neunzig, kein Scheitern des Plans. Vielleicht war die gewählte Änderung nicht die richtige, oder das Tempo zu schnell, oder etwas darunter, eine schwere Zeit, ein Verlust, eine Einsamkeit, braucht zuerst eigene Aufmerksamkeit. All das lässt sich bearbeiten. Und wenn die ehrliche Antwort lautet, dass die selbst gesteuerte Veränderung immer wieder an eine Wand läuft, besonders bei stärkerem Trinken, ist Tag neunzig ein völlig guter Moment, eine Fachperson dazuzuholen, statt denselben Alleingang noch einmal zu beginnen. Das ist kein Aufgeben. Das heißt, für eine Aufgabe die besseren Werkzeuge zu nehmen, die sich als nötig herausgestellt haben.