Medicijnen zonder verwarring

De hoofdstukken

1. Hoofdstuk 1: De complete lijst
2. Hoofdstuk 2: Weet waar het voor is
3. Hoofdstuk 3: Een veiliger dagsysteem
4. Hoofdstuk 4: Bijwerkingen en wisselwerkingen
5. Hoofdstuk 5: Zonder recept betekent niet zonder risico
6. Hoofdstuk 6: Supplementen en marketing
7. Hoofdstuk 7: Afspraken en medicatiebeoordelingen
8. Hoofdstuk 8: Ziekenhuis, reizen en overgangen bij spoed
9. Hoofdstuk 9: Afbouwgesprekken en veranderingen in uw medicijnen
10. Hoofdstuk 10: Maak uw eigen medicijnmap

Waar het voor is

Voor iedereen boven de zestig die meerdere medicijnen gebruikt, en voor het familielid of de vriend die helpt het overzicht te bewaren.

Wat het niet doet

Het is geen medisch advies en bevat geen medicijnnamen, doseringen, schema's of uitspraken over wisselwerkingen. Het verwijst u voor alles wat uw behandeling raakt naar uw apotheker en uw arts, en zegt uitdrukkelijk dat u nooit zelf een medicijn begint, stopt, overslaat, deelt of verandert.

Dertigdagenplannen

1. Kies een map, een envelop of een schoenendoos. Schrijf uw naam en het woord "Medicijnen" op de voorkant. Zet hem ergens waar u hem in haast vindt, en onthoud waar.
2. Eén kamer maar. Pak een tas en verzamel daarin alles wat op een medicijn lijkt. Nog niets opschrijven, alleen verzamelen.
3. De rest van het huis. Tas, jaszakken, auto, nachtkastje, vensterbank in de keuken, de koffer van uw laatste reis, de la waar dingen heen gaan om vergeten te worden.
4. Begin de lijst. Schrijf vijf items over van hun etiket, naam en sterkte precies zoals gedrukt. Niet uit uw hoofd.
5. Maak het overschrijven van namen en sterktes af voor alles wat u verder vond.
6. Voeg een kolom toe voor wie het heeft voorgeschreven. Laat leeg wat u niet zeker weet.
7. Voeg elk zelfzorgmiddel toe dat u gebruikt, ook de middelen die u zelden neemt, met een aantekening hoe vaak.
8. Voeg supplementen, vitamines, kruidenpreparaten en elke thee of poeder toe die u om gezondheidsredenen gebruikt. Zet daarna de datum van vandaag boven aan de bladzijde.
9. Lees uw lijst door en zet een klein stipje bij elk item waarbij u de zin "Ik gebruik dit omdat ______" niet kunt afmaken.
10. Vul de doelen in die u wél kent, in uw eigen gewone woorden in plaats van klinische.
11. Neem de gestipte lijst mee naar uw apotheek en vraag of ze de lege plekken met u willen invullen. Tien minuten aan de balie.
12. Vraag meteen welke van uw medicijnen het soort zijn dat u niet voelt werken. Markeer die op de lijst.
13. Vraag voor elk vast medicijn wat u moet doen als u er ooit een vergeet. Schrijf de antwoorden op de lijst, zodat u om negen uur 's avonds nooit hoeft te gokken.
14. Een terugkijkdag. Lees de hele lijst hardop voor, van boven naar beneden. Alles wat verkeerd, onduidelijk of verouderd klinkt, omcirkelt u voor uw volgende apotheekbezoek.
15. Benoem uw anker. Zeg het hardop: "Ik neem mijn ochtendmedicijnen als de waterkoker aangaat." Kies een gebeurtenis, geen tijdstip.
16. Vraag uw apotheker of alles wat u gebruikt veilig in een weekdoos kan, en welk type past bij uw handen en uw schema.
17. Haal de weekdoos. Ze kosten weinig en zijn bij elke apotheek en drogist te krijgen; vraag ook of uw apotheek in plaats daarvan een medicijnrol kan leveren.
18. Doe uw eerste wekelijkse vulbeurt. Goed licht, een keukentafel, één medicijn tegelijk helemaal over de week heen, de namen hardop terwijl u vult.
19. Zoek een koele, droge, donkere bewaarplek die niet de badkamer, de auto of een zonnige vensterbank is. Verhuis alles daarheen.
20. Loop het huis na op kinderveiligheid. Alles hoog en buiten bereik, ook de gevulde weekdoos. Zet vandaag 112 en het nummer van uw huisarts en de huisartsenpost in uw telefoon.
21. Datumcontrole. Haal alles eruit, kijk naar de houdbaarheidsdata, en doe alles wat op, verlopen of niet meer voorgeschreven is in een aparte zak. Nog niet weggooien.
22. Vraag uw apotheek of u oude medicijnen bij hen kunt inleveren, en zet dat ritje in uw agenda. Vraag anders bij uw gemeente naar het depot voor klein chemisch afval.
23. Schrijf uw kaartje voor in uw portemonnee. Naam, geboortedatum, contactpersoon, allergieën, aandoeningen, apotheek, medicijnen met sterktes.
24. Leg een kopie van uw lijst waar hulpverleners zouden kijken, op of bij de koelkast, en vertel één iemand in uw leven dat hij daar ligt.
25. Geef die persoon een kopie of een foto van de lijst voor op hun telefoon. Twee minuten, en hij reist met ze mee.
26. Vraag uw apotheek om medicijnen van elders in uw dossier te zetten, en om uw volledige lijst tegen zichzelf na te kijken. Regel meteen dat uw huisarts en apotheek uw gegevens mogen uitwisselen met andere zorgverleners.
27. Vraag naar de herhaalservice en naar het afstemmen van uw recepten op één datum, en zet uw besteldata in de agenda met een paar dagen marge.
28. Valt een medicijn u financieel zwaar, of doet u er langer mee dan de bedoeling is, zeg dat vandaag aan de balie. Dit is het waardevolste gesprek van de maand.
29. Schrijf drie vragen voor uw volgende afspraak op een kaartje, de belangrijkste eerst, en leg het kaartje bij uw sleutels.
30. Maak een afspraak voor uw jaarlijkse medicatiebeoordeling, en zeg bij het maken van de afspraak dat u uw hele lijst wilt doornemen. Zet daarna een herinnering over zes maanden om dag 14, 21 en 23 te herhalen. U bent klaar, en u hebt een systeem.