La boussole de l'aidant

Les chapitres

1. Chapitre 1 : de quelle aide a-t-on vraiment besoin
2. Chapitre 2 : la sécurité et l'autonomie
3. Chapitre 3 : les rendez-vous et les informations médicales
4. Chapitre 4 : les rôles dans la famille et les conversations difficiles
5. Chapitre 5 : le quotidien sans conflit permanent
6. Chapitre 6 : le travail, l'argent et les papiers
7. Chapitre 7 : l'épuisement de l'aidant et le répit
8. Chapitre 8 : les transitions et les plans de secours
9. Chapitre 9 : recruter de l'aide et choisir une solution d'accompagnement
10. Chapitre 10 : le deuil anticipé, les conversations de fin de vie et le soutien

À quoi il sert

Pour toute personne, souvent de plus de 60 ans elle-même, qui s'occupe d'un parent âgé ou d'un conjoint qui a besoin de plus d'aide qu'avant.

Ce qu’il ne fera pas

Ce n'est ni un manuel médical, ni un guide juridique, ni un comparatif d'établissements, et il ne donne aucun conseil médical, juridique ou financier : il vous renvoie à un professionnel qualifié exerçant en France. Les questions de santé, d'argent, de droit et de fin de vie y sont traitées comme des sujets à porter à un médecin, un travailleur social ou coordinateur de parcours, un notaire ou un avocat. Aucun seuil, taux, délai ni règle de succession n'est énoncé comme un fait.

Programmes de trente jours

1. Faites l'inventaire du chapitre 1. Parcourez la journée de votre proche et cochez pour chaque tâche : seul, avec un coup de main, ou a besoin de quelqu'un. Contentez-vous de voir.
2. Faites la fiche médicale d'une page : médicaments, pathologies, médecins, allergies, personnes à prévenir. Un brouillon suffit.
3. Mettez une copie de cette fiche sur le frigo et une photo dans votre téléphone. Elle existe désormais là où vous en aurez besoin.
4. Faites la marche de nuit du chapitre 2, du lit à la salle de bains dans l'obscurité. Notez les deux ou trois endroits les plus dangereux.
5. Écrivez tout ce que vous faites pour votre proche en une semaine, le visible et l'invisible. Ne corrigez rien. Regardez seulement la taille de la chose.
6. Découvrez si les documents existent — procuration sur les comptes, mandat de protection future, directives anticipées — et où ils sont. Un appel ou une conversation.
7. Repos, et une question honnête : sur une échelle allant de « ça va » à « je m'effondre », comment allez-vous réellement ? Restez un moment avec la réponse.
8. Mettez en place un pilulier hebdomadaire, ou au moins une liste claire des médicaments. Repérez les doublons et les manques en le remplissant.
9. Avant la prochaine consultation, écrivez vos questions, classées en commençant par la pire, et prévoyez de redire le plan avant de partir.
10. Organisez l'accès : demandez au cabinet médical ce qu'il faut pour qu'on puisse vous parler au nom de votre proche, et lancez la démarche, y compris la désignation d'une personne de confiance.
11. Corrigez un danger repéré au jour 4. Un seul. Un tapis fixé, une veilleuse, une barre d'appui commandée.
12. Choisissez la tâche quotidienne qui tourne le plus souvent à la dispute, et prévoyez un changement dans la façon de la proposer : un choix, une meilleure heure, une pièce chauffée.
13. Commencez le dossier d'urgence du chapitre 8 : la routine, les numéros clés, où sont les choses, au cas où il vous arriverait quelque chose.
14. Repos, et faites une petite chose qui n'est qu'à vous. Une marche, un appel à une amie, une émission que vous aimez. Constatez que vous en avez le droit.
15. Nommez une pause que vous pourriez prendre cette semaine, même deux heures, et une personne ou un service qui pourrait la rendre possible.
16. Demandez vraiment cette pause, ou passez l'appel. C'est le jour difficile. Faites-le quand même.
17. Appelez une ressource pour connaître vos options : un service d'aide à domicile, le CCAS de votre commune, les services du conseil départemental. Rassemblez simplement de l'information.
18. Adressez-vous à un membre de la famille avec une demande précise et concrète, non pas « aide-moi davantage » mais une mission particulière qu'il pourrait prendre en charge.
19. Trouvez un groupe de parole pour aidants, près de chez vous ou en ligne, et notez comment le joindre. Vous n'êtes pas obligé de vous y inscrire aujourd'hui.
20. Renseignez-vous sur une aide ou une question de coût : interrogez un travailleur social, ou commencez à savoir ce à quoi votre proche pourrait avoir droit.
21. Repos, et dites à une personne de confiance la vérité honnête sur votre état. Pas la version présentable. La vraie.
22. Préparez une réunion de famille, ou un appel, avec la trame du chapitre 4. Choisissez un moment et invitez les gens, calmement, à l'avance.
23. Tenez la réunion, ou au moins sa première version. Nommez la charge, demandez des engagements précis, notez qui s'est engagé à quoi.
24. Faites une chose du côté des papiers ou de l'argent : appelez un notaire ou une permanence juridique, ou rassemblez les informations sur les comptes.
25. Prenez une vraie pause, plus longue que deux heures si vous le pouvez, en vous appuyant sur l'aide que vous avez mise en place. Observez comment vous vous sentez après.
26. Ayez un morceau doux de conversation sur les souhaits ou la fin de vie avec votre proche, s'il en est capable, avec une des entrées du chapitre 10.
27. Prenez pour vous-même un rendez-vous que vous repoussez : un contrôle, le dentiste, cette consultation que vous sautez toujours.
28. Mettez en place une pause récurrente : un après-midi fixe, une visite hebdomadaire, un accueil de jour, pour que le répit soit programmé et non espéré.
29. Regardez le mois écoulé et nommez les deux ou trois changements qui ont le plus aidé. Ce sont vos acquis. Laissez tomber le reste.
30. Écrivez-vous un plan court : les systèmes que vous gardez, l'aide que vous avez organisée, la pause désormais inscrite dans l'agenda, et une promesse sur la façon dont vous surveillerez votre propre état. Vous avez construit quelque chose. Il s'agit maintenant de l'entretenir.